養卵既要有耐心，也需要視情況跟時間賽跑！我們的醫師與諮詢師，都會陪伴並與各位討論最適切的療程。
養卵過程中卵泡結構受到療程用藥、針劑、期間攝取的營養保健品，等影響而逐漸變好，增加顆粒細胞的數量及健康程度與功能，這些都將影響日後胚胎著床與順利發育的能力！因此醫師們常說，要有耐心～相信專業，更歡迎有疑問都提出討論。
本篇分享備孕客人很關心、也常常問到的「備孕營養保健品」。但還是不免提醒，營養保健品並非萬靈丹，只是屬於輔助的角色，試管藥物的幫佔 95%，營養補充品角色可能只有 1-5%，秉持著不放過任何一絲能提高懷孕機率的方式，我們會陪各位一起努力邁向好孕！
但是請不要自行判斷服用，其使用時機、用量、以及是否有服用相關藥物、是否有其他體況因素等，都需要與您的醫師討論後依照醫囑服用，才能發會最佳助孕功效！
1、葉酸 有助胎兒神經細胞發育
葉酸又稱為維生素 B9，屬於維生素 B 群中的一種水溶性維生素，因無法存儲於體內，必須每日透過飲食或保健品來補充攝取。
備孕中的媽咪，更需要獲取足量的葉酸，有助於胎兒的神經細胞發育，能減少先天異常或缺陷的可能。
富含葉酸的天然食物：動物肝臟、核果類、深色葉菜（菠菜、蘆筍、花椰菜…）、柑橘類水果等。
備孕與孕婦，依照不同時期的補充需求，以及期間是否有同時服用其他藥物，醫師會有建議攝取量的調整，有疑問都可於看診時提出。
2、維他命D3 有助提高成功懷孕率
- 維他命D3 對男性造精、女性卵巢功能和性腺賀爾蒙合成都具有一定程度的影響！雖然每日充足日照，體內就能自行合成，但普遍仍然不足或缺乏，特別是近來更有研究指出，維生素D3 可提高精子、卵子的品質、改善卵巢功能，且研究發現血液中含有較高濃度維他命D3 的不孕女性，在試管嬰兒療程有較好的結果。
- 富含維他命D3 的天然食物：蛋、魚（鯡魚、鯖魚、鮭魚、鱒魚、鮪魚）、魚肝、漁油、添加維他命Ｄ3 的食品（麥片、牛奶、黃油、果汁、豆漿等）。
3、Q10 很強的抗氧化劑，有助提升卵子數目
輔酶Q10 (CoQ10) 存在於人體中，可由身體自然產生。但隨年紀增長、環境、壓力等因素，都會加速 Q10 的流失。
富含Q10 的天然食物：植物類 – 如大豆、橄欖油、椰子油等，蔬菜如菠菜、花椰菜。動物類 – 海產食物皆富含 Q10，其中以冷水魚（鯖魚、沙丁魚、鮪魚等）較豐富，肉類 – 牛肉、雞肉。堅果類 – 如花生、胡桃、腰果等。
Q10可以增加粒線體中能量的轉換及減少自由基的傷害，有助維持細胞的穩定與完整
2015年有加拿大學者發現老化的卵子，對於Co Q10的製造會減少，若給予補充，對於卵子的數目及幫助是有幫助的，可作為備孕中的保健品。
4、DHEA 有助改善卵子品質、減少染色體異常機率
DHEA（去氫皮質酮）主要被應用在35歲以上、卵巢功能不佳的不孕女性。
DHEA 對大小卵泡理論上都有作用，但作用緩慢，需要持續使用三個月以上較能看見成效。
DHEA 是賀爾蒙用藥，部分女性會出現月經失調、毛髮異常增長、青春痘掉髮等症狀，建議由醫師評估用量後使用。
5、肌醇 有助卵子發育成熟
肌醇又稱為維生素 B8，與葉酸同屬於維生素 B 群中的一種水溶性維生素，因無法存儲於體內，必須每日透過飲食或保健品來補充攝取。
備孕中的媽咪，可藉肌醇幫助卵子發育更成熟，提高受精懷孕率。特別對於多囊性卵巢備孕者，葉酸與肌醇更是助孕好幫手！
富含肌醇的天然食物：動物肝臟/腦/心臟、全穀類（玉米、小麥胚芽、燕麥、糙米…）、高麗菜、柑橘類水果等。
注意！由於成功懷孕後，肌醇可能影響催產素，或是子宮收縮，因此在順利懷孕後會建議立即停止使用。
6、褪黑激素 有助於提升卵子品質
- 2012年有學者發現，使用褪黑激素的試管療程患者，成熟卵的比例增加，雖然受精率相差不大，但臨床懷孕率是有提升。
- 近年有學者發現，在一些不明原因不孕症患者的濾泡液及碎片多的胚胎內，氧化基濃度相對較高，而褪黑激素，可作為這些自由基的清除者，提升卵子品質。
7、增加飲食蛋白質
蛋白質對於女性生育力是非常重要的，身體若缺乏則會導致荷爾蒙失調、月經異常，不利於受孕。
卵子的重要組成原素是蛋白質，各種食物來源的蛋白質中含有不同胺基酸，有助身體製造健康卵子。
NG食物：甜食、含糖飲料、反式脂肪、炸物
1、鋅 有助提高精子數量與活動性
鋅與精子代謝有關，若飲食中缺乏鋅，容易導致精蟲數量減少並降低精蟲活動力。
通常蛋白質食物中含鋅量較多，像是肉類、肝臟、牡蠣、豆類、全穀類都是鋅的良好來源。
2、Q10 有助提高精子品質與活動性
- CoQ10抗氧化能力強，能幫助精子對抗自由基的攻擊、活化精子的粒腺體，從而提升精蟲活動力和品質。
3、維他命E 有助提高精子質量與活力
- 維他命E具有抗氧化效果，維生素E的缺乏會干擾男性的正常生殖功能、導致睾丸損傷，從而抑制生殖所必需的正常激素分泌。
- 維生素E也可能對精子的質量和活力有影響，且可讓精子免受自由基影響。
Q＆A
Q：那平常有補充的保健食品還能吃嗎？
A：一般的保健食品還是可以吃的，但懷孕後會建議可以改吃孕婦專用的保健食品，可以充份補充到媽媽及寶寶的營養所需。
Q：日常活動上有沒有注意事項？
A：可以正常的運動，保持愉快的身心，避免熬夜。
有更多問題，歡迎在診間與醫師提出討論！
