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如何測量及記錄基礎體溫
如何測量及記錄基礎體溫
 
基礎體溫是指在睡眠沒有中斷且持續 4 小時以上的狀態下,清晨睡醒後尚未下床所測量之體溫,就是基礎體溫,這是人體一天之中的最低體溫。基礎體溫與月經週期一樣,都呈現出周期性的變化。而月經缺乏規則性的女性,基礎體溫可以幫助您了解自己排卵的時間為何時,所以學習測量基礎體溫,能讓您更了解自己的月經及排卵狀況,在臨床上可以藉由溫度變化來判斷有無排卵或是否黃體功能不足。

 

1.準備一張基礎體溫表以及一支基礎體溫專用體溫計。

2.請於月經第一天時填上第一格之日期,並開始測量之,建議連續測量3個月。

3.睡前請先將體溫計放置於床邊,讓自己在不起身的狀況下也能拿到體溫計。

4.在連續睡眠4小時以上自然清醒時,先不掀開被子也不做任何活動前(不可喝水)伸手拿體溫計,並放置於舌下測量,等體溫計發出逼逼響聲時再看溫度數值。

5.連續測量1-2個月後,每月體溫若沒有明顯出現高低溫差異,就是沒有排卵的現象。通常多囊性卵巢症候群(PCOS)的女性較為常見。

6.正常的月經週期高溫期應該要超過 12天以上,只要高溫期短於 12 天就可能為黃體功能不良,無法提供足夠的黃體素,則即使受孕的胚胎(Embryo)也不易著床成功。

7.排卵期溫度上升過慢或是沒有受孕的狀態下,體溫下降速度太緩慢,都表示說黃體功能不良,亦不利於懷孕。

8.將體溫紀錄表收集起來,就診時可跟醫師做討論。


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