養卵要有耐心,需要三個月以上。

過程中卵泡結構受到療程用藥、針劑、期間攝取的營養保健品,等影響而逐漸變好,增加顆粒細胞的數量及健康程度與功能,這些都將影響日後胚胎著床與順利發育的能力!因此醫師們常說,要有耐心~

本篇分享備孕客人很關心、也常常問到的「備孕營養保健品」。但還是不免提醒,營養保健品並非萬靈丹,只是屬於輔助的角色,試管藥物的幫佔 95%,營養補充品角色可能只有 1-5%,秉持著不放過任何一絲能提高懷孕機率的方式,我們會陪各位一起努力邁向好孕!

但是請不要自行判斷服用,其使用時機、用量、以及是否有服用相關藥物、是否有其他體況因素等,都需要與您的醫師討論後依照醫囑服用,才能發會最佳助孕功效!

 

【女性常見備孕保健品】

1、葉酸 有助胎兒神經細胞發育

  • 葉酸又稱為維生素 B9,屬於維生素 B 群中的一種水溶性維生素,因無法存儲於體內,必須每日透過飲食或保健品來補充攝取。

  • 備孕中的媽咪,更需要獲取足量的葉酸,有助於胎兒的神經細胞發育,能減少先天異常或缺陷的可能。

  • 富含葉酸的天然食物:動物肝臟、核果類、深色葉菜(菠菜、蘆筍、花椰菜...)、柑橘類水果等。

  • 備孕與孕婦,依照不同時期的補充需求,以及期間是否有同時服用其他藥物,醫師會有建議攝取量的調整,有疑問都可於看診時提出

 

2、維他命D3 有助提高成功懷孕率

  • 維他命D3 對男性造精、女性卵巢功能和性腺賀爾蒙合成都具有一定程度的影響!雖然每日充足日照,體內就能自行合成,但普遍仍然不足或缺乏,特別是近來更有研究指出,維生素D3 可提高精子、卵子的品質、改善卵巢功能,且研究發現血液中含有較高濃度維他命D3 的不孕女性,在試管嬰兒療程有較好的結果。

  • 富含維他命D3 的天然食物:蛋、魚(鯡魚、鯖魚、鮭魚、鱒魚、鮪魚)、魚肝、漁油、添加維他命D3 的食品(麥片、牛奶、黃油、果汁、豆漿等)。

 

3、Q10 很強的抗氧化劑,有助提升卵子數目

  • 輔酶Q10 (CoQ10) 存在於人體中,可由身體自然產生。但隨年紀增長、環境、壓力等因素,都會加速 Q10 的流失。

  • 富含Q10 的天然食物:植物類 - 如大豆、橄欖油、椰子油等,蔬菜如菠菜、花椰菜。動物類 - 海產食物皆富含 Q10,其中以冷水魚(鯖魚、沙丁魚、鮪魚等)較豐富,肉類 - 牛肉、雞肉。堅果類 - 如花生、胡桃、腰果等。

  • Q10可以增加粒線體中能量的轉換及減少自由基的傷害,有助維持細胞的穩定與完整

  • 2015年有加拿大學者發現老化的卵子,對於Co Q10的製造會減少,若給予補充,對於卵子的數目及幫助是有幫助的,可作為備孕中的保健品。

4、DHEA 有助改善卵子品質、減少染色體異常機率

  • DHEA(去氫皮質酮)主要被應用在35歲以上、卵巢功能不佳的不孕女性。

  • DHEA 對大小卵泡理論上都有作用,但作用緩慢,需要持續使用三個月以上較能看見成效。

  • DHEA 是賀爾蒙用藥,部分女性會出現月經失調、毛髮異常增長、青春痘掉髮等症狀,建議由醫師評估用量後使用。
     

5、肌醇 有助卵子發育成熟

  • 肌醇又稱為維生素 B8,與葉酸同屬於維生素 B 群中的一種水溶性維生素,因無法存儲於體內,必須每日透過飲食或保健品來補充攝取。

  • 備孕中的媽咪,可藉肌醇幫助卵子發育更成熟,提高受精懷孕率。特別對於多囊性卵巢備孕者,葉酸與肌醇更是助孕好幫手!

  • 富含肌醇的天然食物:動物肝臟/腦/心臟、全穀類(玉米、小麥胚芽、燕麥、糙米...)、高麗菜、柑橘類水果等。

  • 注意!由於成功懷孕後,肌醇可能影響催產素,或是子宮收縮,因此在順利懷孕後會建議立即停止使用。

6、褪黑激素 有助於提升卵子品質

  • 2012年有學者發現,使用褪黑激素的試管療程患者,成熟卵的比例增加,雖然受精率相差不大,但臨床懷孕率是有提升。

  • 近年有學者發現,在一些不明原因不孕症患者的濾泡液及碎片多的胚胎內,氧化基濃度相對較高,而褪黑激素,可作為這些自由基的清除者,提升卵子品質。
     

7、增加飲食蛋白質

  • 蛋白質對於女性生育力是非常重要的,身體若缺乏則會導致荷爾蒙失調、月經異常,不利於受孕。 

  • 卵子的重要組成原素是蛋白質,各種食物來源的蛋白質中含有不同胺基酸,有助身體製造健康卵子。

 

​NG食物:甜食、含糖飲料、反式脂肪、炸物

這些食物都會加重身體負擔,或者過量時會使身體產生發炎反應,不利受孕。

 

1、鋅 有助提高精子數量與活動性

  • 鋅與精子代謝有關,若飲食中缺乏鋅,容易導致精蟲數量減少並降低精蟲活動力。

  • 通常蛋白質食物中含鋅量較多,像是肉類、肝臟、牡蠣、豆類、全穀類都是鋅的良好來源。
     

 

2、Q10 有助提高精子品質與活動性

  • CoQ10抗氧化能力強,能幫助精子對抗自由基的攻擊、活化精子的粒腺體,從而提升精蟲活動力和品質。
     

3、維他命E 有助提高精子質量與活力

  • 維他命E具有抗氧化效果,維生素E的缺乏會干擾男性的正常生殖功能、導致睾丸損傷,從而抑制生殖所必需的正常激素分泌。

  • 維生素E也可能對精子的質量和活力有影響,且可讓精子免受自由基影響。

 

 

 

 
Q&A

 

Q:那平常有補充的保健食品還能吃嗎

A:一般的保健食品還是可以吃的,但懷孕後會建議可以改吃孕婦專用的保健食品,可以充份補充到媽媽及寶寶的營養所需。

 

 

Q:日常活動上有沒有注意事項?

A:可以正常的運動,保持愉快的身心,避免熬夜。 

 

有更多問題,歡迎在診間與醫師提出討論!